Μπορώ να καταλάβω εάν είμαι στις γόνιμες ημέρες;

Οι γόνιμες ημέρες κάθε μήνα είναι λίγες ημέρες πριν την ωορρηξία και η ημέρα της ωορρηξίας. Δεν είναι οι ίδιες για κάθε γυναίκα και εξαρτώνται από την διάρκεια του εμμηνορυσιακού σας κύκλου. Συχνά μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε στις γόνιμες ημέρες απλώς παρακολουθώντας τον κύκλο σας και τις αλλαγές στο σώμα σας στην διάρκεια του.

Κάθε μήνα οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο με την διαδικασία της ωορρηξίας, το οποίο:

• εάν δεν γονιμοποιηθεί η περίοδος έρχεται περίπου 12-14 ημέρες αργότερα,
• εάν γονιμοποιηθεί εξελίσεται σε μία εγκυμοσύνη.

Έχετε υπόψη σας ότι:

• Αν έχετε σταθερό κύκλο είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε μόνη σας τις γόνιμες ημέρες.
• Συνδυάζοντας περισσότερους από έναν τρόπους προσδιορίζεται με μεγαλύτερη ακρίβεια η ωορρηξία.
• Ορισμένες γυναίκες είναι σε θέση μα αντιληφθούν με ακρίβεια τις γόνιμες ημέρες παρακολουθώντας τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους εκείνες τις ημέρες.

 

Πως μπορώ να καταλάβω εάν έχω ωορρηξία;

Υπάρχουν τρόποι, οι οποίοι χωρίς να κάνετε κάποιου είδους ειδική εξέταση, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν είστε κοντά στην ωορρηξία.

• Υπολογίζοντας την ημέρα του κύκλου που βρίσκεστε.
• Ελέγχοντας τις κολπικές εκκρίσεις και την τραχηλική βλέννα καθημερινά.
• Ελέγχοντας την θερμοκρασία του σώματος καθημερινά.

Ο καλύτερος τρόπος να εντοπίσεται τις γόνιμες ημέρες είναι να συνδυάσετε τους 3 παραπάνω τρόπους. Καθεμία από τις παραπάνω μεθόδους βασίζεται σε διαφορετικά σημεία για τον προσδιορισμό της ωορρηξίας. Συνδυάζοντας όλους τους τρόπους που αναφέρουμε θα εντοπίσετε τις γόνιμες ημέρες με μεγαλύτερη ακρίβεια καθώς θα έχετε μια πιο πλήρη εικόνα.

Ας δούμε αναλύτικά τους “φυσικούς” τρόπους για να εντοπίσετε την ωορρηξία.

 

Υπολογισμός της ημέρας του κύκλου

Ο υπολογισμός της ημέρας του κύκλου σαν βάση για τον προσδιορισμό των γονίμων ημερών, είναι μια μέθοδος που έχει μεγαλύτερη ακρίβεια σε γυναίκες με σταθερό κύκλο. Χρειάζεται καταρχήν να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε τις ημερομηνίες των περιόδων σας για ένα διάστημα αρκετών (τουλάχιστον 6) μηνών. Μπορείτε να κάνετε την καταγραφή σε ένα απλό χαρτί, σε ένα ημερολόγιο ή καλύτερα σε ένα application. Να πως γίνεται η καταγραφή:

• Καταγράψτε την 1^η ημέρα (ημέρα έναρξης) μιας περιόδου, και ακολούθως την ημέρα έναρξης της επόμενης περιόδου.
• Αν το διάστημα μεταξύ δύο περιόδων είναι 26-30 ημέρες (μέσος όρος 28 ημέρες) είναι πιο εύκολο να προσδιοριστούν οι γόνιμες ημέρες.
• Αφαιρούμε 14 ημέρες από την μέση διάρκεια του κύκλου για να υπολογίσουμε την πιθανή ημέρα ωοθυλακιορρηξίας (γνωρίζουμε ότι εάν δεν υπάρξει γονιμοποίηση, 14 ημέρες μετά την ωοθυλακιορρηξία έρχεται η περίοδος).
• Γόνιμες ημέρες θεωρούνται η ημέρα που προσδιορίστηκε η ωορρηξία και οι 6 ημέρες που προηγούνται. Στην πραγματικότητα οι 2-3 ημέρες πριν την ωορρηξία θεωρούνται οι πιο γόνιμες.
• Παράδειγμα σε μία γυναίκα με κύκλο 30 ημερών η ωορρηξία γίνεται την 16^η ημέρα του κύκλου. Οι γόνιμες ημέρες είναι από την 10^η έως την 16^η. Σε κύκλο 26 ημερών από την 6^η έως την 12^η!

Αν ο κύκλος της περιόδου είναι κυμαινόμενος και ασταθής αυτό οφείλεται στο ότι μεταβάλλεται η ημέρα της ωορρηξίας. Αυτό κάνει τον προσδιορισμό των γονίμων ημερών πιο δύσκολο και αυξάνει των αριθμό των πιθανών «επίμαχων» ημερών.

 

Έλεγχος των κολπικών εκκρίσεων και της τραχηλικής βλέννης

Οι κολπικές εκκρίσεις αλλάζουν κατά την διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου της γυναίκας. Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν κυρίως την παραγωγή βλέννας από τον τράχηλο της μήτρας. Κατά την διάρκεια του κύκλου μεταβάλλεται το χρώμα, η υφή και η ποσότητα των εκκρίσεων (ιδιαίτερα κατά την περίοδο της ωορρηξίας).

Παρακολουθώντας αυτές τις αλλαγές συχνά μπορείτε να αντιληφθείτε πότε πλησιάζουν οι γόνιμες ημέρες.

• Στην διάρκεια της περιόδου το αίμα καλύπτει τις κολπικές εκκρίσεις.
• Αμέσως μετά την περίοδο οι κολπικές εκκρίσεις συνήθως είναι ελαττωμένες και ίσως να αισθάνεστε πιο «στεγνή».
• Όταν αρχίζει να μεγαλώνει και να ωριμάζει το ωοθυλάκιο οι εκκρίσεις αυξάνουν και είναι συνήθως κίτρινες ή άσπρες. Είναι αρκετές και μπορεί να λερώνουν το εσώρουχό σας.
• Αμέσως πριν την ωορρηξία, και για 3-4 περίπου ημέρες, οι εκκρίσεις είναι περισσότερο αυξημένες από κάθε άλλη στιγμή στον κύκλο. Είναι διαυγείς, και λεπτόρευστες. Αυτές οι ημέρες είναι οι πιο γόνιμες στην διάρκεια του κύκλου σας!
• Μετά από αυτές τις «υγρές» ημέρες, ξαφνικά θα έχετε λιγότερες εκκρίσεις και θα είναι πιο κολλώδεις και παχύρευστες.

Έχετε υπόψη σας ότι ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αλλάξουν την μορφή των κολπικών εκκρίσεων:

• Ο θηλασμός.
• Επεμβάσεις στον τράχηλο της μήτρας.
• Αν κάνετε κολπικές πλύσεις.
• Η εμμηνόπαυση.
• Η λήψη αντισυλληπτικών δισκίων.
• Τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
• Οι κολπίτιδες.

Αν το σώμα σας από την φύση του, δεν παράγει αρκετά κολπικά υγρά τότε δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την μέθοδο για τον προσδιορισμό των γονίμων ημερών.

 

Έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος

Η θερμοκρασία του σώματος μεταβάλλεται στην διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου. Παρακολουθώντας αυτές τις αλλαγές αυτές μπορούμε αρκετά συχνά να προσδιορίσουμε χρονικά την ωορρηξία.

Η θερμοκρασία αλλάζει ελάχιστα κατά την διάρκεια του κύκλου σας, και αυξάνεται περίπου κατά μισό με ένα βαθμό °C αμέσως μετά την ωορρηξία. Για να χρησιμοποιήσετε αυτή την μέθοδο θα πρέπει να μετράτε κάθε ημέρα την θερμοκρασία σας και να την καταγράφετε. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται το πρωί μόλις ξυπνήσετε, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και πριν κάνετε οτιδήποτε. Δεν θα πρέπει να έχετε φάει, μιλήσει, κάνει σεξ ή δείτε καν το κινητό σας! Κρατείστε σταθερό το θερμόμετρο στη θέση του για περίπου 5 λεπτά. Οι διαφορές της θερμοκρασίας θα είναι δέκατα βαθμού °C, γι’ αυτό χρησιμοποιήτε ένα καλό θερμόμετρο. Καθώς καταγράφετε την θερμοκρασία θα αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο. Οι αλλαγές στην θερμοκρασία μπορεί να συμβαίνουν γρήγορα ή αργά και μπορεί να διαφέρουν από κύκλο σε κύκλο. Γόνιμες θεωρούνται οι πρώτες 1-2 ημέρες αμέσως μόλις διαπιστώσετε την μικρή αύξηση στην θερμοκρασία του σώματος.

Έχετε υπόψη σας ότι ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αλλάξουν την θερμοκρασία του σώματός σας όπως:

• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων.
• Έντονη κούραση και stress.
• Έντονη άσκηση.
• Λοίμωξη που συνοδεύεται με πυρετό.

 

Συμπτώματα στις γόνιμες ημέρες

Μερικές γυναίκες αντιλαμβάνονται κάποια «συμπτώματα» ή ήπιες αλλαγές στο σώμα, που συμβαίνουν στην διάρκεια της ωορρηξίας.

• Αυξημένη ποσότητα υγρών. Τα υγρά είναι περισσότερο υδαρή και λεπτόρευστα και δεν έχουν δυσάρεστη μυρωδιά. Όπως αναφέρεται πιο πάνω διαρκούν 3-4 ημέρες.
• Πόνος χαμηλά στην κοιλιά, συνήθως στις πλάγιες περιοχές δεξιά ή αριστερά. Ο πόνος είναι ήπιος και οφείλεται στο ωοθυλάκιο που μεγαλώνει. Γίνεται κάποιες φορές πιο έντονος κατά την ρήξη του ωοθυλακίου. Δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα από το ουροποιητικό ή το έντερο.
• Λιγότερο συχνά μπορεί να παρατηρήσετε μια-δυο σταγόνες αίμα κολπικά στις γόνιμες ημέρες. Συνήθως διαρκούν μία ή δυο ημέρες. Αν η ροή αίματος είναι μεγάλη ή διαρκεί περισσότερες ημέρες συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

 

Στο ιατρείο μας

Θεωρούμε ότι η προσπάθεια να προσδιοριστούν οι γόνιμες ημέρες είναι ένα πρώτο καλό βήμα σε περίπτωση που κάποιο ζευγάρι θεωρεί ότι αντιμετωπίζει πρόβλημα γονιμότητας.

• Παρέχουμε ενημέρωση σχετικά με την διαδιακασία ανεύρεσης των γονίμων ημερών με βάση την ημέρα του κύκλου (όταν είναι εφικτό) ή τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας.
• Θεωρούμε σημαντική την ακριβή καταγραφή των ημερομηνιών που ξεκινά και σταματά η περίοδος, όπως και των «συμπτωμάτων» και της ημέρας που συμβαίνουν στην διάρκεια του κύκλου.
• Προτείνουμε τακτικές επαφές τις επίμαχες ημέρες.
• Αν υπάρχει αμφιβολία προτείνουμε πιο ακριβείς τρόπους για να εντοπίσετε τις γόνιμες ημέρες όπως είναι τα τεστ ωορρηξίας και το υπερηχογράφημα.